【四十肩は3段階ある】炎症期・拘縮期・回復期の見分け方

第1章｜四十肩は“段階”で対処法が変わります

「とにかく動かせばいい」

「温めれば治る」

このような自己判断が悪化を招くのは、

四十肩には段階があるからです。

段階を間違えたケアで長期化しているケースが多く見られます。

第2章｜① 炎症期（急性期）の特徴

主な症状

• 夜間痛が強い
• 何もしていなくてもズキズキする
• 寝返りで目が覚める
• 動かすと鋭い痛み

この時期は肩関節内で炎症が起きています。

無理なストレッチや強い刺激は

悪化につながる可能性があります。

目安期間：数週間〜数ヶ月

第3章｜② 拘縮期（凍結期）の特徴

主な症状

• 強い痛みは減る
• しかし腕が上がらない
• 背中に手が回らない
• 可動域が明らかに狭い

炎症が落ち着き、

関節包が硬くなる段階です。

この時期は可動域回復が重要になります。

目安期間：数ヶ月〜半年

第4章｜③ 回復期の特徴

主な症状

• 少しずつ動きが戻る
• 痛みが軽減
• 日常動作が楽になる

この段階では、

正しい姿勢と可動トレーニングが回復速度を左右します。

第5章｜なぜ姿勢評価が必要なのか

四十肩は肩だけの問題ではありません。

• 胸椎の可動低下
• 巻き肩
• 猫背
• 骨盤後傾

といった姿勢連鎖が関与します。

段階を見極めた上で、

全身のバランスを整えることが重要です。

当院では

姿勢評価から四十肩の状態を判断し、適切な施術を行っています。

自己判断で長引かせる前に、

今の段階を知ることが最短回復への第一歩です。

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