【春にぎっくり腰が増える理由】三寒四温と姿勢の関係とは？

第1章｜春先にぎっくり腰が増えるのはなぜ？

春になるとぎっくり腰のご相談が増えます。

その理由としては

• 気温差が大きい
• 新生活で環境が変わる
• 運動や掃除を急に始める

これらが重なることで、腰への負担が一気に高まります。

特に三寒四温の時期は、

身体が気温変化に適応しきれず、筋肉が緊張しやすい状態になります。

第2章｜三寒四温が腰に与える影響

寒暖差があると

• 筋肉が硬くなる
• 血流が不安定になる
• 自律神経が乱れる

腰部周囲の筋緊張が高まり、

わずかな動作でも急性痛が起こりやすくなります。

気温差は“引き金”であり、

本質的な問題は蓄積された姿勢負担です。

第3章｜ぎっくり腰を起こしやすい姿勢パターン

• 猫背で物を持ち上げる
• 反り腰で立ち続ける
• 骨盤後傾のまま座る
• 片側重心の立ち方

姿勢バランスが崩れた状態で急な動きをすると、

腰椎へ局所的なストレスが集中します。

日常の姿勢が整っていないことが、

発症リスクを高めます。

第4章｜こんな方は要注意

□ 朝起きたとき腰が固い

□ 冬より体が動きにくい

□ 長時間座りっぱなし

□ 最近運動を再開した

□ 重い物を持つ機会が増えた

複数当てはまる場合、発症リスクが高い状態です。

第5章｜春のぎっくり腰を防ぐために

気温差は避けられませんが、

姿勢バランスは整えることが可能です。

重要なのは

• 骨盤の安定
• 胸椎可動域の確保
• 体幹支持力の回復
• 正しい動作パターンの習得

当院では姿勢評価を行い、

春先のぎっくり腰予防に対応しています。

急性化する前に整えることが、

最も効率的な予防策です。

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