【腰痛にお悩みの方へ】腰痛でやってはいけない5つの習慣

第1章｜腰痛が長引く人に多い共通点

腰痛は日本人に多い症状の一つですが、同じ腰痛でもすぐ改善する人と長引く人がいます。

腰長引くケースでは日常生活の習慣が関係していることが少なくありません。

知らないうちに腰へ負担をかける行動を続けていると、痛みが慢性化することがあります。

第2章｜腰痛でやってはいけない行動①②

①無理なストレッチ

腰痛があるとストレッチをしたくなりますが、自己流で腰を強く伸ばすストレッチは逆効果になることがあります。

②長時間同じ姿勢

特にデスクワークでは、骨盤が後ろに倒れた猫背姿勢になりやすく、腰への負担が大きくなります。

第3章｜腰痛でやってはいけない行動③④

③勢いよく物を持ち上げる

前かがみの姿勢で物を持つと腰の筋肉や関節に大きな負担がかかります。

④片側に体重をかける立ち方

片足重心の姿勢は骨盤のバランスを崩し、腰への負担を増やします。

第4章｜腰痛でやってはいけない行動⑤

⑤痛みを我慢して動き続ける

腰の違和感を放置してしまうと、筋肉の緊張が強くなり、ぎっくり腰など急性腰痛につながる可能性があります。

第5章｜腰痛改善には姿勢バランスが重要

腰痛の原因は腰だけではなく、骨盤や背骨のバランスが関係していることがあります。

当院では姿勢評価を行い、腰への負担を減らす身体づくりをサポートしています。

腰痛を繰り返さないためには、日常生活での身体の使い方を見直すことが大切です。

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