【膝痛にお悩みの方へ】膝痛でやってはいけない5つの習慣

第1章｜膝痛が改善しにくい理由

膝の痛みは多くの方が抱える症状ですが、同じ膝痛でも改善する方と長引く方がいます。

当院でも膝痛の相談は多く、改善しにくいケースでは日常生活の習慣が関係していることが少なくありません。

知らないうちに膝へ負担をかける行動を続けてしまうと、症状が慢性化することがあります。

第2章｜膝痛でやってはいけない行動①②

①無理に膝を曲げ伸ばしする

痛みがある状態で深くしゃがむ動作は関節への負担が大きくなります。

②長時間同じ姿勢でいる

座りっぱなしや立ちっぱなしは筋肉を硬くし、膝の動きを悪くします。

第3章｜膝痛でやってはいけない行動③④

③片足重心の立ち方

体重が偏ることで膝の内側や外側に負担が集中します。

④痛みを我慢して動く

膝関節に炎症がある状態では、無理な動きが症状を悪化させる可能性があります。

第4章｜膝痛でやってはいけない行動⑤

⑤運動不足のまま急に動く

筋力が低下している状態では膝関節が安定せず、負担が増えます。

第5章｜膝痛改善には全身バランスが重要

膝痛は膝だけの問題ではなく、

・骨盤のバランス

・股関節の動き

・姿勢の安定

などが関係しています。

当院では姿勢評価を行い、膝に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています。

膝痛を繰り返さないためには、日常生活の習慣を見直すことが重要です。

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