ぎっくり背中とは？突然背中が動かなくなる原因と整体的な考え方

「朝起きた瞬間に背中が固まった」

「少し体をひねっただけなのに、背中に激痛が走った」

このような症状は、ぎっくり背中と呼ばれる急性の背中痛である可能性があります。

ギックリ腰ほど知られてはいませんが、近年はデスクワークやスマホ操作の増加により、ぎっくり背中を訴える方は増加傾向にあります。

本記事では、整体院の視点から

• ぎっくり背中とはどんな状態なのか
• 起こる原因
• なりやすい身体の特徴
• 再発を防ぐために重要なポイント

を詳しく解説します。

第1章｜ぎっくり背中とは？背中の筋肉が防御反応を起こした状態

ぎっくり背中とは、背中（特に胸椎〜肩甲骨周囲）の筋肉や関節に急激な負担がかかり、

筋肉が一気に緊張・硬直してしまった状態を指します。

特徴として、

• 背中を動かそうとすると強い痛みが出る
• 体をひねれない、反らせない
• 深く息を吸うと背中が痛むと感じる

といった症状が見られます。

これはケガというよりも、身体がこれ以上動かないように守ろうとする防御反応に近い状態です。

第2章｜ぎっくり背中が起こる主な原因

ぎっくり背中は、突然起きたように感じても、多くの場合は日常の積み重ねが原因です。

代表的な原因は以下の通りです。

• 長時間の猫背・前かがみ姿勢
• 肩甲骨や背骨の動きの低下
• 背中の筋肉をほとんど使わない生活
• 急な動作（振り向く、伸びをするなど）

特に背中は「動かないこと」に慣れてしまうと、

いざ動かした瞬間に負荷が集中し、ぎっくり背中として症状が出やすくなります。

第3章｜ぎっくり背中になりやすい人の特徴

整体の現場で多く見られる、ぎっくり背中になりやすい方の共通点があります。

• デスクワークが多い
• スマホを見る時間が長い
• 肩こりが慢性化している
• 姿勢を正そうとして胸を張りすぎるクセがある

一見、姿勢を意識している方でも、

「背中が固まったまま良い姿勢を取ろうとしている」状態だと、

背中への負担は逆に増えてしまいます。

第4章｜ぎっくり背中は「背中だけ」の問題ではない

ぎっくり背中が起きている場所は背中ですが、

原因は背中以外にあるケースが非常に多いです。

• 骨盤の傾き
• 首・肩の位置
• 身体の重心バランス

これらが崩れることで、背中が常に緊張し、

限界を迎えたときに痛みとして現れます。

整体では、背中だけを見るのではなく、

姿勢全体・背骨の連動性を確認することが重要になります。

第5章｜ぎっくり背中を繰り返さないために大切なこと

痛みが引くと「治った」と感じやすいですが、

実際には背中が固まる原因が残ったままのことも少なくありません。

再発を防ぐために重要なのは、

• 背中が自然に動く状態を取り戻す
• 姿勢を支える筋肉のバランスを整える
• 負担が一点に集中しない身体づくり

ぎっくり背中を繰り返している方は、

「背中を揉む」だけではなく、なぜ背中が固まるのかという視点で身体を見直すことが大切です。

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