ストレートネックとは？首こり・肩こりが慢性化する本当の原因

「マッサージをしても首や肩がすぐに戻る」

「頭が重くて、夕方になると疲れがどっと出る」

その不調、ストレートネックが関係しているかもしれません。

最近ではスマホやパソコンの使用増加により、年齢を問わず増えている症状です。

この記事では、

・ストレートネックとは何か

・なぜ不調が続くのか

・整体でできるアプローチ

をわかりやすく解説します。

1.ストレートネックとは？

本来、首（頸椎）はゆるやかなカーブを描いて、頭の重さを分散しています。

しかし、長時間の前かがみ姿勢が続くと、このカーブが失われ、

首がまっすぐな状態になってしまいます。

これが「ストレートネック（スマホ首）」です。

特に多い原因は

• スマホを下向きで見る習慣
• デスクワーク中の猫背
• 枕が合っていない睡眠姿勢

日常の何気ないクセが、首に大きな負担をかけています。

2.なぜストレートネックになると不調が出るのか？

頭の重さは約4〜6kg。

ストレートネックになると、その重さを首や肩の筋肉だけで支える状態になります。

その結果、

• 首・肩こりが慢性化
• 頭痛や眼精疲労
• 自律神経の乱れ
• めまいや睡眠の質の低下

といった不調が起こりやすくなります。

「首だけの問題」と思われがちですが、

実は全身のバランスの崩れにつながっているケースも少なくありません。

3.マッサージだけでは改善しにくい理由

ストレートネックのつらさで多いのが、

「その場では楽になるけど、すぐ戻る」という声。

これは、

 筋肉だけをほぐしている

 姿勢や骨格の歪みが変わっていない

ことが原因です。

首は、

• 肩甲骨
• 背骨
• 骨盤

と連動しています。

首だけを触っても、土台が崩れたままでは根本改善にはなりません。

4.整体で考えるストレートネックへのアプローチ

整体では、

「首を強く押す」「無理に引っ張る」ことはしません。

大切なのは、

• 背骨全体のバランス調整
• 肩甲骨や肋骨の動き改善
• 呼吸のしやすさを取り戻す

こうした身体全体の連動を整えること。

結果として、

 首にかかる負担が減る

 自然な姿勢が取りやすくなる

 不調が戻りにくい身体へ

と変化していきます。

5.首こり・肩こりを我慢せず、早めのケアを

ストレートネックは、

「気づかないうちに進行している」ことが多い症状です。

 最近、首が回しづらい

 デスクワーク後に頭が重い

 朝から首・肩がつらい

こんなサインがあれば、

身体からの「そろそろ限界だよ」というメッセージかもしれません。

整体で全身のバランスを整えることで、

首だけでなく、日常のラクさが変わってくる方も多くいらっしゃいます。

気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

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