デスクワーク腰痛が治らない理由｜実は「座り方」より大切なこと

1.正しい座り方を意識しても腰が痛い人へ

• 背筋を伸ばしている
• クッションも使っている
• 椅子の高さも調整している

それでも腰がつらい場合、問題は姿勢ではありません。

2.原因① 体を支える力が内側にない

長時間座っていると、

• 体幹の内側の筋肉
• 呼吸と連動する筋肉

が使われなくなります。

すると、外側の筋肉だけで姿勢を保つ状態になり、腰が常に緊張します。

3.原因② 呼吸が「胸だけ」になっている

デスクワーク中の多くの方は、

• 肩が上がる呼吸
• 浅く早い呼吸

になっています。

この状態では、腹圧が使えず、腰が不安定になります。

4.仕事中にできる腰痛予防ケア

1時間に1回、これだけ

• 椅子に座ったまま
• 背もたれに軽く寄りかかる
• 鼻から吸って、お腹と肋骨をふくらませる
• 口から長く吐く

たったこれだけでも、腰を支える力が戻りやすくなります。

5.整体でできる根本アプローチ

デスクワーク腰痛は、

「姿勢を正す」より

「自然に支えられる体に戻す」ことが重要です。

当院では、

• 呼吸
• 体幹の連動
• 骨盤と肋骨のバランス

を整え、座っても腰がつらくならない体を目指します。

まとめ

腰痛は

• その場の痛み
• 一時的な対処

ではなく、

「体の使い方・回復の仕方」を見直すことで変わっていきます。