姿勢を支える筋肉が弱くなる原因と起こりうる不調

第1章｜姿勢を支える筋肉は「使わなければ衰える」

姿勢保持筋は、

日常動作の中で自然に使われることで維持されています。

しかし現代では、

• 長時間の座り姿勢
• スマホ・デスクワーク
• 運動不足

により、使われる機会が極端に減っています。

第2章｜筋肉が弱くなる主な原因

姿勢を支える筋肉が弱くなる背景には、

以下のような要因があります。

• 同じ姿勢を長時間続ける生活
• 浅い呼吸
• 内臓疲労による体幹不安定
• 痛みをかばうクセ

特に呼吸が浅くなると、体幹の安定性が一気に低下します。

第3章｜弱くなったときに起こりうる症状

姿勢保持筋がうまく働かないと、

次のような症状が現れやすくなります。

• 慢性的な腰痛・肩こり
• 立っているだけで疲れる
• 座っていると姿勢が崩れる
• お腹が前に出やすい
• 呼吸が浅く息苦しい

これらは「筋力不足」というより、

使えない状態が続いた結果です。

第4章｜なぜ自分で鍛えるのが難しいのか

姿勢を支える筋肉は、

• 意識しづらい
• 正しい使い方が分かりにくい
• 間違った力が入りやすい

そのため、自己流トレーニングでは

アウターマッスルばかりが働き、

姿勢が改善しないケースも多く見られます。

第5章｜整体でできる姿勢筋へのアプローチ

整体では、

• 筋肉の緊張を整える
• 骨盤・背骨の位置を調整
• 呼吸や体幹の働きを引き出す

ことで、

姿勢を支える筋肉が自然に働ける状態をつくります。

鍛える前に整える。

それが、姿勢改善と不調予防の近道です。

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