更年期症状が出る原因とは？

〜年齢のせいだけじゃない、体の中で起きていること〜

1.更年期症状は「病気」ではありません

更年期とは、閉経をはさんだ前後約10年間（おおよそ45〜55歳頃）を指します。

この時期に起こる体や心の不調を「更年期症状」と呼びます。

 ほてり・のぼせ

 動悸・息苦しさ

 イライラ・不安感

 疲れやすさ・眠れない

 肩こり・腰痛・関節の違和感

これらは病気ではなく、体が次のステージへ移行するための変化。

まずは「異常ではない」という視点がとても大切です。

2.一番の原因は女性ホルモンの急激な変化

更年期症状の大きな原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌低下と乱れです。

エストロゲンは

・自律神経

・血流

・骨や関節

・脳や感情

など、全身に影響を与えています。

更年期になると、このホルモンが

 徐々に減るのではなく、上下に大きく揺れながら減少

するため、体がついていけず不調として現れやすくなります。

3.自律神経が乱れやすくなる理由

女性ホルモンの変動は、脳の「自律神経中枢」に直接影響します。

その結果、

・体温調節がうまくできない

・汗が急に出る

・心拍が乱れる

・気分が落ち込む

といった症状が起こりやすくなります。

つまり更年期症状は

 ホルモン × 自律神経のバランスの乱れ

が大きなポイントなのです。

4.実は影響が大きい「生活・環境ストレス」

更年期症状はホルモンだけが原因ではありません。

 仕事や家庭での責任増加

 睡眠不足

 運動不足

 食生活の乱れ

 呼吸が浅い状態が続く

こうした要因が重なることで、

もともとのホルモン変動がさらに増幅されてしまいます。

特に、

 呼吸の浅さ

 姿勢の崩れ

 内臓の緊張

は、自律神経の乱れに直結しやすいポイントです。

5.更年期症状は「整えることで楽になる」

更年期症状は我慢するものではありません。

・ホルモンの変化を理解する

・自律神経を整える

・血流や呼吸を改善する

この3つを意識することで、

症状は軽くなり、日常はぐっと楽になります。

年齢を重ねることは衰えではなく、

「体の使い方を見直すタイミング」。

自分の体と丁寧に向き合うことで、

更年期は“不調の時期”ではなく

次の自分へ整う期間へと変わっていきます。

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