なぜ肩こりは繰り返すのか？

肩こりが繰り返す本当の理由とは？姿勢・ストレス・栄養の3つの視点から読み解く肩こり。

 1. 「姿勢のゆがみ」が肩こりの一番の原因

長時間のスマホやパソコン、家事や育児などで前かがみ姿勢がクセになると、

首の後ろや肩の筋肉がずっと引っ張られた状態になります。

この状態が続くと、筋肉が硬くなり、血流が悪くなって“コリ”として感じるようになります。

特に

・猫背

・巻き肩

・反り腰

・骨盤の傾き

は肩こりと深い関係があります。

整体では、肩だけ揉むのではなく、全身のバランスを整えることで肩の負担を減らしていきます。

2. ストレスで肩がこる？

意外かもしれませんが、メンタル面の影響も肩こりを悪化させます。

緊張したり、不安を感じると、呼吸が浅くなり、無意識に肩周りの筋肉が力んでしまいます。

これが続くと、肩がガチガチになり、頭痛や疲労感にもつながります。

深い呼吸やリラックス時間を作ることが、肩こり改善の大きな一歩になります。

3. 栄養不足が肩こりをつくることも

実は「肩こり＝筋肉だけの問題」ではありません。

身体の中で “血液の質” が悪くなっても肩こりは起こります。

特に不足しやすいのが…

・マグネシウム（筋肉の緊張をゆるめる）

・鉄（酸素を運ぶ）

・ビタミンB群（エネルギーをつくる）

・良質な油（細胞膜の材料）

これらが足りないと、筋肉がしっかり回復できず、疲労が取れにくくなります。

外側だけでなく、内側（食生活）から整えることもとても大切。

4. 肩こりを“繰り返さない”ためのポイント

・深くゆっくり呼吸する習慣

・軽めのストレッチをこまめに入れる

・湯船につかる

・タンパク質・鉄・B群・良質な油を意識して摂る

・スマホを見る姿勢を変える

これらを少しずつ続けるだけでも、肩こりの戻り方は大きく変わります。

5. 肩こり改善なら

当院では、姿勢から呼吸、内臓の疲れ、栄養面まで総合的にみていきます。

「肩だけ揉んでもすぐ戻る…」

「頭痛や眼精疲労も気になる…」

そんな方は、一度ご相談ください。

身体の外側も内側も整えることで、肩も軽く、呼吸もしやすくなりますよ。