その座り方が原因かも？坐骨神経痛を招く姿勢習慣とは

第1章｜坐骨神経痛は「座り姿勢」で悪化しやすい

坐骨神経痛の相談で多いのが、

「座っていると痛い」「立つと楽になる」という声。

これは、座り姿勢が神経を直接圧迫しやすいためです。

第2章｜足を組む・浅く座るクセの影響

無意識にやりがちな姿勢習慣

• 足を組む
• 椅子に浅く腰かける
• 片側に体重をかける

これらは骨盤を歪ませ、

坐骨神経の通り道に左右差を生みやすくします。

第3章｜骨盤が後ろに倒れると起こる体の変化

骨盤が後傾すると、

• お尻の筋肉が引き伸ばされる
• 腰の支えが弱くなる
• 神経周囲の緊張が増す

結果として、

お尻から太ももにかけての違和感やしびれが出やすくなります。

第4章｜坐骨神経痛を防ぐための座り姿勢の考え方

大切なのは、

 骨盤が立っている

 体重が左右均等

 呼吸が楽にできる

この3つが自然に保てていること。

「正しい形を作る」のではなく、

楽に保てる姿勢を作ることがポイントです。

第5章｜座り方を変えるだけでも体は変わる

坐骨神経痛は、

日常の姿勢を少し見直すだけでも

体の負担が大きく変わります。

慢性的な痛みほど、

生活習慣と姿勢の見直しが回復への近道です。

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