坐骨神経痛は「姿勢のクセ」から始まる？日常動作に潜む意外な原因

第1章｜坐骨神経痛と姿勢は深く関係している

坐骨神経痛というと「腰のトラブル」という印象を持たれがちですが、

実際には日常の姿勢の積み重ねが大きく影響しているケースが少なくありません。

特に、立ち方・座り方・歩き方といった無意識の姿勢が、

知らないうちに神経への負担を増やしていることがあります。

第2章｜反り腰・猫背が坐骨神経に与える影響

姿勢のクセで多いのが次の2つ。

• 反り腰：腰が常に緊張し、お尻の筋肉が硬くなりやすい
• 猫背：骨盤が後ろに倒れ、神経の通り道が圧迫されやすい

どちらも、腰〜お尻周辺の筋肉バランスが崩れ、

結果的に坐骨神経を刺激しやすい状態を作ってしまいます。

第3章｜長時間同じ姿勢が続くと何が起こる？

デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続くと、

 血流が滞る

 筋肉が固まる

 神経の滑走が悪くなる

この状態が続くことで、

「立ち上がった時に痛む」「夕方になるとしびれる」といった

坐骨神経痛特有の症状が出やすくなります。

第4章｜正しい姿勢＝無理に伸ばすことではない

よくある誤解が

「背筋をピンと伸ばす＝良い姿勢」という考え。

実際には、

力を抜いて安定して立てている姿勢が理想です。

骨盤・背骨・呼吸が自然に連動することで、

神経への負担は最小限に抑えられます。

第5章｜姿勢を整えることが坐骨神経痛改善の第一歩

坐骨神経痛は、

「痛い場所」だけをどうにかしようとしても変わりにくい症状。

姿勢を見直し、体の使い方を整えることで、

 痛みの出にくい体

 再発しにくい状態

を目指すことができます。

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